dm-element.ru

Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения

Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения (256 стр).

Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения

Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения (256 стр).

Спиллер Бэкс Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения

Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровеньстресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вынайдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.

Спиллер Б. Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения

Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровеньстресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вынайдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.

Спиллер Б. Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения

Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровеньстресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вынайдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.

Антивыгорание. Спиллер Б.

Все пройдет. 100 карт с практиками для эмоционального баланса и избавления от стресса

Обрети гармонию с картами «Все пройдет. 100 карт для сохранения внутреннего спокойствия в любой ситуации». Современный мир насыщен стрессовыми ситуациями, которые могут пошатнуть наше внутреннее равновесие. Но теперь есть решение — карты «Все пройдет». Этот магический набор из 100 уникальных карт специально разработан, чтобы помочь вам сохранить спокойствие и гармонию в любой ситуации. • Ключ к вашему внутреннему благополучию: - Карты предлагают разнообразные техники и методы, проверенные временем, чтобы уменьшить стресс и тревогу. - С помощью карт вы научитесь осознанности, медитации и расслабляющим практикам, которые приведут вас к гармонии с самим собой. • Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях: - В непредсказуемых моментах карты помогут вам расслабиться и принять решение спокойно и рассудительно. - В конфликтных ситуациях используйте карты для обретения внутренней уверенности и поддержания эмоционального равновесия. • Путь к внутреннему покою: - Откройте новые горизонты своего сознания с помощью креативных и вдохновляющих упражнений. - Преодолейте страхи и сомнения, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. • Откройте мир возможностей: - Эта колода подарит вам новые инсайты, поможет увидеть яркие моменты в повседневной жизни. - Откройте в себе потенциал для достижения успеха и гармонии во всех сферах жизни. Погрузитесь в удивительное путешествие самооткрытия и саморазвития. Каждая карта — это ключ к новому уровню гармонии и внутреннего равновесия. Не упустите шанс обрести спокойствие в любой ситуации.

Все пройдет. 100 карт с практиками для эмоционального баланса и избавления от стресса

Обрети гармонию с картами «Все пройдет. 100 карт для сохранения внутреннего спокойствия в любой ситуации».Современный мир насыщен стрессовыми ситуациями, которые могут пошатнуть наше внутреннее равновесие. Но теперь есть решение — карты «Все пройдет». Этот магический набор из 100 уникальных карт специально разработан, чтобы помочь вам сохранить спокойствие и гармонию в любой ситуации.• Ключ к вашему внутреннему благополучию:- Карты предлагают разнообразные техники и методы, проверенные временем, чтобы уменьшить стресс и тревогу.- С помощью карт вы научитесь осознанности, медитации и расслабляющим практикам, которые приведут вас к гармонии с самим собой.• Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях:- В непредсказуемых моментах карты помогут вам расслабиться и принять решение спокойно и рассудительно.- В конфликтных ситуациях используйте карты для обретения внутренней уверенности и поддержания эмоционального равновесия.• Путь к внутреннему покою:- Откройте новые горизонты своего сознания с помощью креативных и вдохновляющих упражнений.- Преодолейте страхи и сомнения, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие.• Откройте мир возможностей:- Эта колода подарит вам новые инсайты, поможет увидеть яркие моменты в повседневной жизни.- Откройте в себе потенциал для достижения успеха и гармонии во всех сферах жизни.Погрузитесь в удивительное путешествие самооткрытия и саморазвития. Каждая карта — это ключ к новому уровню гармонии и внутреннего равновесия. Не упустите шанс обрести спокойствие в любой ситуации.

Все пройдет. 100 карт с практиками для эмоционального баланса и избавления от стресса

Обрети гармонию с картами «Все пройдет. 100 карт для сохранения внутреннего спокойствия в любой ситуации». Современный мир насыщен стрессовыми ситуациями, которые могут пошатнуть наше внутреннее равновесие. Но теперь есть решение — карты «Все пройдет». Этот магический набор из 100 уникальных карт специально разработан, чтобы помочь вам сохранить спокойствие и гармонию в любой ситуации. • Ключ к вашему внутреннему благополучию: - Карты предлагают разнообразные техники и методы, проверенные временем, чтобы уменьшить стресс и тревогу. - С помощью карт вы научитесь осознанности, медитации и расслабляющим практикам, которые приведут вас к гармонии с самим собой. • Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях: - В непредсказуемых моментах карты помогут вам расслабиться и принять решение спокойно и рассудительно. - В конфликтных ситуациях используйте карты для обретения внутренней уверенности и поддержания эмоционального равновесия. • Путь к внутреннему покою: - Откройте новые горизонты своего сознания с помощью креативных и вдохновляющих упражнений. - Преодолейте страхи и сомнения, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. • Откройте мир возможностей: - Эта колода подарит вам новые инсайты, поможет увидеть яркие моменты в повседневной жизни. - Откройте в себе потенциал для достижения успеха и гармонии во всех сферах жизни. Погрузитесь в удивительное путешествие самооткрытия и саморазвития. Каждая карта — это ключ к новому уровню гармонии и внутреннего равновесия. Не упустите шанс обрести спокойствие в любой ситуации.

Все пройдет. 100 карт с практиками для эмоционального баланса и избавления от стресса

Обрети гармонию с картами «Все пройдет. 100 карт для сохранения внутреннего спокойствия в любой ситуации». Современный мир насыщен стрессовыми ситуациями, которые могут пошатнуть наше внутреннее равновесие. Но теперь есть решение — карты «Все пройдет». Этот магический набор из 100 уникальных карт специально разработан, чтобы помочь вам сохранить спокойствие и гармонию в любой ситуации. • Ключ к вашему внутреннему благополучию: - Карты предлагают разнообразные техники и методы, проверенные временем, чтобы уменьшить стресс и тревогу. - С помощью карт вы научитесь осознанности, медитации и расслабляющим практикам, которые приведут вас к гармонии с самим собой. • Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях: - В непредсказуемых моментах карты помогут вам расслабиться и принять решение спокойно и рассудительно. - В конфликтных ситуациях используйте карты для обретения внутренней уверенности и поддержания эмоционального равновесия. • Путь к внутреннему покою: - Откройте новые горизонты своего сознания с помощью креативных и вдохновляющих упражнений. - Преодолейте страхи и сомнения, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. • Откройте мир возможностей: - Эта колода подарит вам новые инсайты, поможет увидеть яркие моменты в повседневной жизни. - Откройте в себе потенциал для достижения успеха и гармонии во всех сферах жизни. Погрузитесь в удивительное путешествие самооткрытия и саморазвития. Каждая карта — это ключ к новому уровню гармонии и внутреннего равновесия. Не упустите шанс обрести спокойствие в любой ситуации.

Все пройдет. 100 карт с практиками для эмоционального баланса и избавления от стресса

Все пройдет. 100 карт с практиками для эмоционального баланса и избавления от стресса

Обрети гармонию с картами «Все пройдет. 100 карт для сохранения внутреннего спокойствия в любой ситуации».Современный мир насыщен стрессовыми ситуациями, которые могут пошатнуть наше внутреннее равновесие. Но теперь есть решение — карты «Все пройдет». Этот магический набор из 100 уникальных карт специально разработан, чтобы помочь вам сохранить спокойствие и гармонию в любой ситуации.• Ключ к вашему внутреннему благополучию:- Карты предлагают разнообразные техники и методы, проверенные временем, чтобы уменьшить стресс и тревогу.- С помощью карт вы научитесь осознанности, медитации и расслабляющим практикам, которые приведут вас к гармонии с самим собой.• Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях:- В непредсказуемых моментах карты помогут вам расслабиться и принять решение спокойно и рассудительно.- В конфликтных ситуациях используйте карты для обретения внутренней уверенности и поддержания эмоционального равновесия.• Путь к внутреннему покою:- Откройте новые горизонты своего сознания с помощью креативных и вдохновляющих упражнений.- Преодолейте страхи и сомнения, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие.• Откройте мир возможностей:- Эта колода подарит вам новые инсайты, поможет увидеть яркие моменты в повседневной жизни.- Откройте в себе потенциал для достижения успеха и гармонии во всех сферах жизни.Погрузитесь в удивительное путешествие самооткрытия и саморазвития. Каждая карта — это ключ к новому уровню гармонии и внутреннего равновесия. Не упустите шанс обрести спокойствие в любой ситуации.

Суини Моника Где мой серотонин?! Терапевтический дневник для тех, кто устал тревожиться

Иногда так случается, что все идёт наперекосяк и кажется, что вот-вот сорвешься. Услышишь плохие новости, споткнёшься на лестнице, начальник накричит, а в конце дня ещё и на кассе нахамят. Мы не всегда способны изменить ситуацию, но можем изменить свое отношение к ней. Моника Суини разработала уникальную систему борьбы со стрессом, плохим настроением, тревожностью и низкой самооценкой и создала дневник, благодаря которому вы научитесь концентрироваться на хорошем и превращать негативные мысли в позитивные. Более 28 500 человек заполнили его и оставили восторженные отзывы на Amazon о том, как они разобрались в своих мыслях, победили страхи, наладили отношения с близкими и научились радоваться каждому дню. Попробуй и ты! Выпиши радостные моменты дня; вспомни, какие воспоминания не дают покоя и отравляют жизнь; устрой день ментальной и физической разгрузки; решись, наконец, на что-то новое! Выполняй задания как тебе нравится: страница за страницей или в любом порядке - на терапевтический эффект это не влияет.

Суини Моника Где мой серотонин?! Терапевтический дневник для тех, кто устал тревожиться

Уникальная система борьбы со стрессом, плохим настроением, тревожностью и низкой самооценкой. 28 900 восторженных отзывов на Amazon. Иногда так случается, что все идет наперекосяк, и кажется, что вот-вот сорвешься. Услышишь плохие новости, споткнешься на лестнице, начальник накричит, а в конце дня еще и на кассе нахамят. Мы не всегда способны изменить ситуацию, но можем изменить свое отношение к ней. Моника Суини, автор популярных психологических блокнотов, научит концентрироваться на хорошем и превращать негативные мысли в позитивные. Главное — начать! · Выпиши радостные моменты дня. · Вспомни, какие воспоминания не дают покоя и отравляют жизнь. · Устрой день ментальной и физической разгрузки. · Решись, наконец, на что-то новое!

Суини Моника Где мой серотонин?! Терапевтический дневник для тех, кто устал тревожиться

Уникальная система борьбы со стрессом, плохим настроением, тревожностью и низкой самооценкой. 28 900 восторженных отзывов на Amazon. Иногда так случается, что все идет наперекосяк, и кажется, что вот-вот сорвешься. Услышишь плохие новости, споткнешься на лестнице, начальник накричит, а в конце дня еще и на кассе нахамят. Мы не всегда способны изменить ситуацию, но можем изменить свое отношение к ней. Моника Суини, автор популярных психологических блокнотов, научит концентрироваться на хорошем и превращать негативные мысли в позитивные. Главное — начать! · Выпиши радостные моменты дня. · Вспомни, какие воспоминания не дают покоя и отравляют жизнь. · Устрой день ментальной и физической разгрузки. · Решись, наконец, на что-то новое!

Дневник питания

Дневник питания - это блокнот формата А5, который рассчитан на 12 недель. Он содержит 112 страниц, из котрых 84 страницы - для ежедневного заполнения. Дневник имеет мягкую ламинированную обложку на пружине. Дневник питания нужен тем, кто хочет скинуть вес, изменить пищевые привычки, питаться более правильно, следить за своим здоровьем и добиться осознанности в питании. Содержит разделы: - о себе, - как пользоваться дневником, - 10 советов для тех, кто хочет снизить вес, - цели, - план действий, - трекер привычек, - графики изменения веса и параметров, - дневник питания на 12 недель (+итоги каждой недели), - итоги 12 недель, - заметки.